일요명상(134)

여러분은 지금 이 순간

무엇을 대상으로 하고 있습니까?

그 대상에 주의를 기울여 보세요.

주의를 얼마나 지속할 수 있나요?

명상은 대상 아닌 것에

주의를 두지 않습니다.

대상을 얼마큼 놓치지 않았느냐에 따라

명상수행의 정도가 가늠됩니다.

2015년 11월 15일 10:00~12:00

여러분이 마련한 성스러운 공간에서

대상에 주의를 지속할 수 있는 힘을 기릅시다.

10: 00 ~ 10: 30 • 걷기명상

10: 30 ~ 11: 00 • 대상에 주의보내기

11: 00 ~ 12: 00 • 아사나, 요가니드라