부모와 자녀가 함께 하는 명상체험
1. 프로그램 : 부모와 자녀가 함께 하는 명상체험
2. 목 적 : ․ 바쁜 일상속에서 명상체험을 통해 마음의 평화를 얻는다.
․ 내 마음을 있는 그대로 느끼고 바라 볼 수 있다.
․ 명상을 통해 자녀와 충분한 교감을 나눈다.
3. 기 간 : 1차 - 2015. 8월 7일(금요일) 09:00 ~ 16:00
2차 - 2015. 8월 21일(금요일) 09:00 ~ 16:00
4. 지 도 자 : 박태수교수님(초월영성지도자) 박윤희(공동지도자)
5. 장 소 : 제주국제명상센터 및 안세미오름
6. 대 상 : 초등학교 자녀를 둔 가족
7. 모집인원 : 10가족(1가족 구성원 - 부모 1명, 자녀 1명)
8. 참 가 비 : 1가족 90,000원 입금계좌(농협 : 954-01-033193 / 사단법인제주국제명상센터)
9. 모집기간 : 7월 1일 ~ 7월 31일 (상담 참가신청서를 작성하시어 이메일로 보내주세요)
10. 문 의 : 제주국제명상센터 064-753-2313 이메일 : imcjeju2313@hanmail.net
홈페이지 : http://www.imcjeju.com/
11. 교육 내용 및 일정
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시간 |
주 제 |
내 용 |
진 행 |
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1
09:00 ~
09:50 |
몸으로 나누는
명상 |
- 참가 동기 및 자기 소개
- 몸으로 인사나누기(내 몸에
집중하기)
- 명상에 대한 이해 |
-음악과 함께 다양한 인사 나누며 친밀감 형성하기(손을
맞추고, 눈을 맞추고, 엉덩이를 부딪치고, 가벼운 허그
또는 등으로 타인의 체온과 호흡을 느껴보기 등등...) |
|
2
10:00 ~
11:50 |
자연과 함께
하는 걷기명상 |
- 자연과 하나되어 보아요
- 걷기명상(내 몸에 집중하기)
- 내 마음의 변화를 바라보아요. |
-자연과 사람의 이로운 상호작용의 예 알아보기
-숲길 또는 올레길을 걸으며 걷는 순간순간에 집중한다.
-자연명상(길 위에서 눈을 감고 소리, 촉감, 냄새에 집중하기)
-처음과 다르게 변하는 마음 그리고 몸의 에너지를 느껴요 |
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12:00 ~ 13:00 |
식사명상 |
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3
13:00 ~
13:50 |
몸에 집중하는
명상 |
- 걷기명상
- 좌선(호흡)명상
- 요가명상 |
-걷기명상(걷는 그 순간 내 마음은 앞으로 나아가기 위해
움직이는 내 발에 집중한다.
-요가동작으로 내 몸의 느낌 바라보기 |
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4
14:00 ~
16:00 |
창작활동 |
- 나를 표현해 보아요 |
-숲길에서 채집한 자연재료 등으로 종이위에 나의 희망적인 미래를 표현하고 발표한다. |
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작품감상 및 공감하기와 마무리(50분) |
- 완성된 작품 감상 및 공감 |
- 부모,자녀가 함께 만든 작품에 대한
설명과 명상체험을 통해 느낀점 나누기 및 마무리 |
